Бег может приносить удовольствие

Человек просто не может существовать без движения. Но для того чтобы с самого детства приучить ребенка к спорту, следует правильно планировать занятия. Почему многие дети не любят уроки физкультуры? Ответ прост: во время занятий преподаватели не сильно утруждают себя разработкой комплексов спортивных занятий, а просто заставляют учеников «наматывать» круги по спортзалу или стадиону, выжимая все силы. И какая тут любовь к спорту? А ведь если разобраться, бег – это очень полезное занятие, которое может избавить от многих недугов и комплексов.

Для того чтобы бег приносил удовольствие, следует самостоятельно начать регулярные занятия, но только при этом следует придерживаться некоторых правил, которые будем рассматривать далее.

Во-первых, не стоит сразу подниматься с утра и надевать спортивную форму. Домашняя обувь и одежда – это то, что следует сразу надеть на себя и проснуться. Ведь бег с кровати не приносит пользы, а точнее даже вредит здоровью организма. Поэтому сначала следует надеть привычную для себя домашнюю и уютную одежду и провести коротенькую разминку – это может быть зарядка или же другие домашние дела, в ходе которых организм полностью просыпается. Учеными доказано, что сердечнососудистая система человека просыпается не сразу и ей нужно некоторое время, чтобы прийти в нормальное рабочее состояние. И только после того как пройдет час, можно задуматься о беге, если же начать оздоровительный забег раньше, можно только нанести вред своему сердцу.

Во-вторых, бегать лучше на голодный желудок – об этом говорят все тренера, но если уж сильно захотелось, можно перекусить, но только слегка, так, чтобы не ощущалось никакой тяжести.

В-третьих, следует правильно подобрать спортивную экипировку. Главное требование – конечно же, удобство. Особое внимание стоит обратить на выбор обуви. Наилучший вариант – специальные беговые кроссовки известных фирм. Такая обувь производится из легких материалов, которые практически не чувствуются на ногах во время бега, но в то же время отлично их защищают. У подобной спортивной обуви подошва сделана по специальным технологиям – так называемая анатомическая подошва, есть супинаторы, которые сводят вероятности возникновения травмы голеностопа к нулю. Но подобная обувь стоит довольно-таки дорого. Как вариант можно тапочки купить спортивные, но только стоит выбирать модели не с плоской подошвой. Одежда должна же быть свободной, не стеснять движения и позволять дышать телу. Во время бега при любой погоде становится жарко, но не стоит сразу же сбрасывать с себя одежду, так как это, скорее всего, негативно скажется на общем состоянии здоровья. К тому же согретые мышцы лучше работают и при этом минимальна возможность получения травмы.

В-четвертых, не стоит стремиться к установлению рекордов и увеличивать нагрузку постепенно. Да и ежедневно бегать не стоит – организму необходимо выделять дни отдыха. Перед каждой пробежкой стоит проводить разминку, чтобы предотвратить растяжение мышц. После бега не следует сразу садиться и отдыхать – следует немного походить, ну а заканчивать тренировку следует обязательной растяжкой.

Отлично проводить пробежки вместе с друзьями: это весело и дает стимул к установлению новых рекордов.

Ну, а если это бег в одиночестве, можно взять с собой в дорогу плеер, в котором будет звучать динамичная музыка.