Вес после 30: стрессовые ловушки

Сегодня, пожалуй, каждый знает, к каким разнообразным и пагубным последствиям могут привести стрессы. Постоянная усталость, отвратительное настроение, плохой анализ крови, расстройство пищеварения, малопривлекательное состояние кожи, разные болячки — аллергия, высокое давление, инфаркт и др. — все это может быть спровоцировано постоянными стрессовыми ситуациями. А еще известно, что от стресса можно пополнеть. Отчего это происходит и как этого не допустить?

Дело в том, что стресс приводит к некоторым гормональным изменениям, которых не отразит обычный общий анализ крови. Они, в свою очередь, стимулируют выработку еще большего количества гормонов и химических веществ, регулирующих процесс расходования и «запасания» жира. В большей мере эти процессы свойственны женщинам среднего возраста.

Однако от стрессов и переживаний прибавляют в весе далеко не все, поскольку он зависит не только от выработки гормона кортизола. Другие факторы, влияющие на количество килограммов в нашем теле, — это количество и качество потребляемой пищи, обеспеченность витаминами и другими питательными веществами, прием медикаментов, генная предрасположенность, а также интенсивность обмена веществ, гормональный баланс. Чтобы определить состояние последнего, необходимо сдать анализы.

Пагубного воздействия стресса полностью избежать невозможно. Но мы должны знать, какие «ловушки» он нам расставляет, из-за которых мы полнеем. Вот что мы обычно склонны делать в стрессовой ситуации и к чему это приводит.

— принимаем пищу без соблюдения режима, в том числе ночью. Из-за этого вырабатываются кортизол и инсулин, способствующие отложению жира.

— едим, не заботясь о равномерном соотношении баланса углеводов-белков-жиров. Такая разбалансировка может плохо отразиться на функциях щитовидной железы и действии гормонов яичников.

— чтобы успокоиться, едим сладости, хлеб, макароны. Если потреблять их в избытке, жирозапасающие свойства кортизола и инсулина увеличиваются.

— для избавления от симптомов стресса принимаем гормональные препараты ДГЭА и мелатонин. В то же время они усиливают чувство голода и провоцируют накопление жира.

— для облегчения симптомов гормональных расстройств (приливы, бессонница) употребляем соевые или травяные добавки. Отдельные травы и соевые изофлавоны способны мешать действию гормонов щитовидной железы и эстрадиола.

— снижаем физическую активность, а это усиливает жирозапасающие свойства кортизола.

— курим или пьем спиртное. Из-за этого эстрадиол, тестостерон, ТЗ и Т4 — усилители интенсивности обмена веществ — блокируются.